Tag: suplementy na jesień

Jakie witaminy suplementować jesienią?

Jakie witaminy suplementować jesienią?

Zbilansowana dieta dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Jednak zdarzają się sytuację, kiedy ilość przyjmowanych składników odżywczych może być za mała. Podczas jesieni odporność jest szczególnie narażona na wirusy. W okresie warto sięgnąć po suplementy diety (https://www.bee.pl/9292-suplementy-diety), które wspomagają naszą odporność, pozwalają walczyć z jesiennym przygnębieniem. W jelitach znajduje się najwięcej komórek układu odpornościowego. Każdego dnia jesteśmy narażenie na czynniki, które mają działanie osłabiające na florę bakteryjną jelit. Do tych czynników zaliczają się: przyjmowane leki, zła dieta, stres. W sezonie jesienno-zimowym warto sięgać po odpowiednie witaminy i minerały.

Kwasy omega 3

W okresie obniżonej odporności wskazane jest przyjmowanie suplementów zawierających Kwasy Omega 3. W diecie możemy je znaleźć w rybach, owocach morza. W Polsce spożycie ryb jest na dość niskim poziomie. Kwasy Omega 3 poprawiają koncentracje, zwiększają odporność organizmu. Kwasy tłuszczowe zwiększają ilość produkowanych limfocytów T, które kontrolują reakcje odporności organizmu. Rekomendowana dzienna dawka kwasów tłuszczowych Omega 3 wynosi 250 mg.

Witamina D

W sytuacji, kiedy dni słonecznych jest niewielkich lub ich brakuje, warto suplementować witaminę D. W okresie jesienni i zimy organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować witaminę D. Podczas szarych jesiennych dni dopada nas często jesienna chandra, która jest wywołana niedoborem witaminy D. Ta witamina działa nie tylko na układ odpornościowy organizmu. Pozwala zapobiec wielu schorzeniom układu kostnego. Witamina D jest skuteczna w walce z trądzikiem i zapaleniem skóry. Przyjmowanie witaminy D może stanowić profilaktykę nowotworu jelita grubego i piersi. Produkty z witaminę D należy przyjmować zgodnie z zaleceniami, ponieważ zbyt duża dawka może prowadzić do zwapnienia tkanek kostnych.

Witamina C

Ważnym składnikiem w naszej diecie jest witamina C. W przypadku spodku odporność wskazane jest jej suplementowanie. Kwas askorbinowy, czyli witamina C pełni wielu istotnych funkcji w naszym organizmie. Jest skutecznym przeciwutleniaczem, który opóźnia procesy starzenia skóry. Kwas askorbinowy uszczelnia naczynia krwionośne. W wielu składach preparatów na grypę i przeziębienie na pierwszy miejscu znajduje się Witamina C. Według naukowców przyjmowanie kwasu askorbinowego skraca czas trwania infekcji. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie. Nie trzeba obawiać się jej przedawkowania, ponieważ zostaje wydalana z moczem.

Zdjęcie utworzone przez drobotdean - pl.freepik.com